Nous avons eu le plaisir d’interviewer Alix Dantras, naturopathe spécialisée dans l’accompagnement de la femme et de la fertilité, ainsi que thérapeute en massage abdominal Maya. À travers ses précieux conseils, elle nous partage des astuces naturelles pour optimiser sa fertilité grâce à une alimentation adaptée, à la gestion du stress et à des pratiques de bien-être ciblées. Découvrez ses recommandations dans cet article !
Les petits poissons gras, vos alliés oméga-3
Dans le cadre du "Projet Bébé", privilégiez les petits poissons gras tels que les sardines, maquereaux et anchois. Contrairement aux gros poissons comme le thon, ils contiennent moins de métaux lourds et sont riches en oméga-3. Ces bonnes graisses aident à réduire l’inflammation, à améliorer la qualité des ovocytes et à réguler la production hormonale.
Les antioxydants, pour un équilibre quotidien
Adoptez une alimentation riche en antioxydants, présents dans les fruits et légumes. Ces composés réduisent les effets néfastes du stress, du manque de sommeil et des mauvaises habitudes alimentaires. Parmi les antioxydants, la quercétine se démarque : elle favorise le recyclage des œstrogènes. Vous la retrouverez dans les oignons rouges (peau externe), la peau des pommes et la laitue.
Le bouillon d’os, une recette aux multiples bienfaits
Le bouillon d’os, réalisé à partir de carcasses de poulet ou d’autres os, est riche en nutriments essentiels pour la fertilité. Un véritable remède traditionnel à réintégrer dans votre alimentation !
Les aliments transformés, à éviter absolument
Éliminez les produits transformés de votre alimentation : trop gras, sucrés, salés ou remplis d'additifs, ils nuisent à votre fertilité. Ces produits contiennent souvent des huiles de mauvaise qualité qui augmentent l’inflammation.
Le stress est un facteur majeur qui impacte la fertilité. Il peut interférer directement avec la production hormonale, notamment en réduisant la disponibilité de la progestérone, essentielle à la conception. De plus, un stress chronique perturbe le sommeil, augmente l’inflammation et peut altérer le cycle menstruel ainsi que la qualité des ovocytes.
Le rôle clé de la circulation sanguine
Dans sa pratique de naturopathe et de thérapeute en massage abdominal, Alix attache une grande importance à la circulation sanguine. Une bonne vascularisation favorise le développement des follicules pour l’ovulation, ainsi que la nutrition de l’endomètre, où l’embryon s’implante.
Le massage abdominal Maya pour la détente
Le massage abdominal agit aussi sur le système parasympathique, responsable de la relaxation et de la régulation des fonctions autonomes comme la digestion et le cycle menstruel. Une pratique idéale pour améliorer votre bien-être global.
Un yoga pensé pour les femmes
Contrairement au yoga classique, souvent conçu par et pour les hommes, le yoga féminin cible les besoins spécifiques du corps et des émotions des femmes. Il agit sur les zones souvent sujettes au stress et aux tensions physiques.
Un moment de pause dans nos vies stressantes
Ce yoga, doux et contemplatif, invite à ralentir et à se reconnecter à soi-même. C’est une véritable parenthèse de bien-être dans des rythmes de vie souvent intenses.
Naturopathie et yoga pour un accompagnement complet
En collaboration avec Martina, Alix d’Antras a conçu le programme "Reine de ma Fertilité", qui allie naturopathie et yoga. Ce programme répond à un constat : l’information sur la fertilité est souvent contradictoire ou incomplète. Cette approche vise à offrir un accompagnement personnalisé et clair, adapté aux besoins de chaque femme.
Il est tout à fait possible d’optimiser votre fertilité de manière naturelle en adoptant une alimentation équilibrée, en apprenant à mieux gérer votre stress et en intégrant des pratiques bien-être comme le yoga féminin ou le massage abdominal. Ces approches globales permettent de prendre soin de votre corps et de votre esprit, tout en augmentant vos chances de réussite.
Pour aller plus loin, découvrez le programme "Reine de ma Fertilité", conçu pour vous accompagner dans ce beau projet.
Avec Elsee, bénéficiez également d’un accompagnement personnalisé et de remboursements sur vos séances de médecine douce, vos activités bien-être et vos compléments alimentaires. N’attendez plus pour commencer ce chemin sereinement !
