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La ménopause, un passage naturel dans la vie des femmes, peut s'accompagner de nombreux défis, tels que la fatigue, les bouffées de chaleur, et des changements au niveau de la peau et des cheveux. À l’occasion de la Journée Mondiale de la Ménopause, Elsee.care et Céline Hovette, praticienne naturopathe, consultante en nutrition, conseillère en aromathérapie, vous offrent des conseils pratiques et naturels pour aborder cette période avec plus de sérénité. Céline Hovette, à travers son approche holistique, insiste sur l'importance de prendre soin de soi, d'écouter son corps et de privilégier des solutions naturelles pour gérer les symptômes de la ménopause.
1. Fatigue durant la ménopause
Les fluctuations hormonales entraînent souvent une grande fatigue chez les femmes ménopausées. Céline Hovette souligne que « les déséquilibres hormonaux influencent non seulement le bien-être physique, mais aussi émotionnel, avec des changements d’humeur et une fatigue intense ». La diminution des niveaux d’œstrogène et de progestérone peut également perturber le métabolisme et affecter la qualité du sommeil, accentuant cette fatigue.
2. Santé vaginale et sécheresse
La ménopause modifie également l’équilibre hormonal au niveau des muqueuses vaginales, entraînant une diminution de la lubrification naturelle. Céline Hovette insiste sur le fait que « de nombreuses femmes souffrent de sécheresse vaginale et de démangeaisons, des symptômes qui peuvent être soulagés par des solutions naturelles et adaptées »
3. Changements de la peau et des cheveux
La baisse de production de collagène durant la ménopause affecte la qualité de la peau, provoquant un relâchement cutané, une perte d'élasticité et l’apparition de rides. Selon Céline Hovette, il est essentiel de « nourrir la peau de l’intérieur et de l’extérieur en utilisant des ingrédients naturels qui soutiennent la régénération du collagène ».
1. Adopter une alimentation équilibrée
Une alimentation riche en glucides complexes et en fibres permet de stabiliser la glycémie et de réduire les symptômes tels que les bouffées de chaleur et la fatigue. Évitez les stimulants comme la caféine, l’alcool et le sucre raffiné, qui peuvent exacerber les symptômes. Céline Hovette recommande de « privilégier des aliments complets pour soutenir votre corps pendant cette période de transition hormonale »
2. Pratiquer une activité physique régulière
L’exercice physique, en particulier le renforcement musculaire, aide non seulement à maintenir une bonne condition physique, mais aussi à prévenir l’ostéoporose. Le sport améliore également la santé mentale en favorisant la production d’endorphines, les hormones du bien-être.
3. Gestion du stress
Céline Hovette rappelle que « le stress peut aggraver les symptômes de la ménopause, notamment en surchargeant les glandes surrénales ». Prendre du temps pour soi, pratiquer la méditation ou le yoga, et maintenir un bon équilibre entre vie personnelle et professionnelle sont des solutions efficaces pour réduire le stress et améliorer l’équilibre hormonal.
Journée mondiale de la ménopause : Une opportunité pour se recentrer sur soi
La Journée mondiale de la ménopause est l'occasion idéale pour sensibiliser et informer sur cette phase de la vie. C’est aussi le moment de rappeler qu’avec les bons outils, des soins adaptés, et un accompagnement bienveillant, les femmes peuvent traverser la ménopause avec plus de sérénité.
La ménopause est une phase naturelle dans la vie des femmes, mais elle peut s'accompagner de nombreux symptômes désagréables. En adoptant une approche proactive avec une alimentation saine, de l'exercice physique et une gestion efficace du stress, il est possible de soulager ces symptômes. Profitez de la journée mondiale de la ménopause pour vous informer, partager et vous reconnecter à votre corps pour une meilleure santé hormonale.
Compte Instagram : @celine_sante_naturelle
Site internet : www.celinehovette.com
Podcast : Power Hormones